ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదంపొప్పులు తింటున్నారా…?

ప్రతి రోజు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో 4 నుంచి 7 నానబెట్టిన బాదం పప్పులు తినడం సరిపోతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీనికంటే ఎక్కువగా తినడం శరీరానికి హానికరం కావొచ్చని చెబుతున్నారు.

చలికాలంలో శరీరాన్ని బలంగా ఉంచడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి ప్రజలు ఎక్కువగా బాదం పప్పులను తీసుకుంటారు. ఆయుర్వేదంలో బాదంను ‘సూపర్‌ఫుడ్’ గా పరిగణిస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్-ఇ, ప్రొటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బాదం పప్పులను సాధారణంగా తినడం కంటే, నానబెట్టి తినడం ద్వారా దాని ప్రయోజనాలు మరింత పెరుగుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన బాదం తినడం వలన మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్-ఇ మెదడుకు శక్తినిచ్చి, జ్ఞాపకశక్తిని పదునుపెడతాయి. విద్యార్థులు, నిరంతరం మానసిక శ్రమ చేసే ఉద్యోగులు, మేధోపరమైన పనులు చేసేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బాదంలోని పోషకాలు మెదడుకు యాంటీ-ఏజింగ్ గుణాలను అందిస్తాయి.

బాదంను నానబెట్టడం వలన వాటి ఉపరితలంపై ఉండే కొన్ని ఎంజైమ్ నిరోధక పదార్థాలు తొలగిపోతాయి. నానబెట్టిన బాదం జీర్ణం కావడానికి సులభంగా ఉంటాయి. శరీరం వాటిని వేగంగా గ్రహించగలుగుతుంది, దీనివల్ల ఎక్కువ శక్తి, పోషణ లభిస్తుంది.

నానబెట్టిన బాదం చర్మం, వెంట్రుకలకు చాలా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయి. వీటిని తినడం వలన చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది, ముఖంపై ఉండే పొడిదనం తగ్గుతుంది. ముడతలు రాకుండా నిరోధిస్తుంది. వెంట్రుకల మూలాలను బలంగా చేసి, జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారికి నానబెట్టిన బాదం చాలా లాభదాయకమైనది. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి, హృదయ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇందులో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ కారణంగా మలబద్ధకం ఇతర జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు దూరమవుతాయి.

వివరాల ప్రకారం, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి బాదం ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. బాదం చాలా సేపు కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది, దీనివల్ల అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. అంతేకాక, శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, అలసటను దూరం చేస్తుంది, తద్వారా రోజంతా శక్తివంతంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కోసం ప్రతిరోజూ ఉదయం గుప్పెడు నానబెట్టిన బాదం పప్పులను తీసుకోవడం ఉత్తమమని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.